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低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット★目指せ15kg減★

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カロリーオフ!?甘酢ダレ肉団子

低カロリーのずぼらレシピで健康的にダイエット


あんまりずぼらレシピじゃないかも!?
大豆の水煮を細かく砕いて混ぜているので夜遅くに食べても消化は良いのではと思う。

1. 肉団子の材料をボウルに柔らかくなるまでこねる
2. だし汁の入った鍋に丸めた肉団子を投入
3. 甘酢ダレをフライパンでとろみが付いたら、肉団子を加える


【肉団子】
合挽き肉 250g
大豆の水煮 適量
たまねぎ 1/4
にんじん 1/4
しょうが 少々
にんにく 少々
味噌 少々
たまご 少々
片栗粉 少々

【甘酢ダレ】
日本酒 大さじ2
砂糖 大さじ2
醤油 大さじ 2
トマトケチャップ 大さじ 2
酢 大さじ2
水溶き片栗粉 適量

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