簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット|FROGs Recipe

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット★目指せ15kg減★

  • 低カロリーの簡単料理!ずぼらレシピで健康的にダイエット|夫の体重
  • 低カロリーの簡単料理!ずぼらレシピで健康的にダイエット|ダイエット
  • 低カロリーの簡単料理!ずぼらレシピで健康的にダイエット|Frogs recipe

 | HOME | 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

豚肉と野菜の辛みそいため


豚肉と野菜の辛みそ炒め
材料 2人前
豚もも肉 200g
ニンジン 70g
長ネギ 1\2本
生姜 少々
赤唐辛子 少々
昆布(乾燥) 15g
酒 大さじ2杯
味噌、砂糖 各大さじ1杯
作り方
豚肉は一口大に切り、塩、コショウ各少々をまぶす
ニンジンは細切り、長ネギは縦半分に切ってから斜め薄切りに。生姜は千切りに。赤唐辛子は種を除き、小口切りにする。
昆布はひたひたの水につけて15分程おく。水気を切り、長ければ食べやすく切る。
酒、味噌、砂糖を混ぜる。
油大さじ1杯を熱し、ニンジン、長ネギ、赤唐辛子、生姜の順に炒め、豚肉を加え炒める。
肉の表面の色が変わったら昆布を加え、水分が飛ぶまで炒め、合わせた調味料を加える。
調味料の水分がなくなるまで炒める。
スポンサーサイト

さつまいものグラタン


さつまいものグラタン
材料 1人前
さつまいも 100g
ベーコン 20g
玉ねぎ 10g
マヨネーズ 大さじ1/2
牛乳 1/4カップ
塩 コショウ 各少々
溶けるチーズ 10g
作り方
さつまいもはラップで包み、電子レンジ(500w)で4~5分加熱する。皮をむき、粗くつぶす。
ベーコン、玉ねぎはみじん切りにする。
つぶしたさつまいもに ベーコン、玉ねぎを加えて混ぜる。
マヨネーズ、牛乳を加えて混ぜ、塩 コショウで味をととのえる。
グラタン皿に盛り、チーズをのせて230℃のオーブンで12~13分焼く。

簡単 麻婆豆腐


簡単麻婆豆腐
材料 2人前
合挽き肉 100g
玉ねぎ 1/2コ
豆腐 1\2丁
ニンニク 少々
小葱 少々
しょう油 大さじ2杯
テンメンジャン 大さじ1杯
砂糖 大さじ1杯
水 150cc
作り方
ニンニクはみじん切り 玉ねぎは細切り
豆腐はさいの目切りにする
温めたフライパンに油を入れ、ニンニク、玉ねぎ、ひき肉の順に炒める。豆腐、小葱を入れて、さらに炒め、塩コショウ、砂糖を入れ炒める。
水を加え、沸騰したら、しょう油、テンメンジャンを入れ味を整える。水溶き片栗粉を入れとろみをつける

 | HOME |