簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット|FROGs Recipe

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット★目指せ15kg減★

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ふわふわソフトオムレツ


ふわふわソフトオムレツ
材料 2人前
トマト 1/2個
卵 2個
ニンニク 1/2片
油 大さじ2杯
好みでニラ香草 適宜
作り方
トマトは皮を湯むきし、種を取り2cm角に切る
卵はボールにほぐし、ニンニクは潰しておく。
フライパンに油大さじ1を熱し、ニンニクをきつね色になるまで炒める。
卵を流し込み、次々に中央にたたみこむようにして焼いてゆき、液体が出なくなったら皿に取る。
そのフライパンに油大さじ1を入れて、トマトを炒め、焼いた卵を加え、すぐ火を止める。
形を整えて皿に盛り、塩 コショウ各少々で調味する。
好みでニラやバジル ミントなど香草を散らす
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