簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット|FROGs Recipe

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット★目指せ15kg減★

  • 低カロリーの簡単料理!ずぼらレシピで健康的にダイエット|夫の体重
  • 低カロリーの簡単料理!ずぼらレシピで健康的にダイエット|ダイエット
  • 低カロリーの簡単料理!ずぼらレシピで健康的にダイエット|Frogs recipe

 | HOME | 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

麻婆トマト鍋

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット|麻婆トマト鍋

材料
麻婆豆腐の素2人前
ウインナー3本
トマトの水煮缶200g
茄子中1本
玉葱50g
レタス50g
ピーマン中1個
作り方
ウインナーは食べやすい大きさに 茄子 ピーマンは1口大の乱切り 玉葱は櫛形に切る。
レタスは大きめにちぎる
。鍋に大さじ1の油をいれ、ウインナー 茄子 玉葱を中火で炒める。
玉葱がしんなりしたら ピーマンを加え炒める
。全体に火が通ったら、水1c トマトの水煮缶 麻婆豆腐の素を入れ よく混ぜ煮立たせる
。煮立ったらとろみ粉を入れて混ぜ中火で5分煮込み 最後にレタスを加えサッと火を通す
スポンサーサイト

カラスカレイのムニエル キノコでトッピング!

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット|カラスカレイのムニエル


1. カレイの切り身に塩コショウ
2. 小麦粉まぶして、バターで焼きます。
3. 魚を取り出した後のフライパンで、きのこを炒めて醤油をちょっとたらす。
4. お皿に盛りつけたらできあがり!

※マヨネーズに粒マスタードを混ぜたソースでいただきました。うまー!

いつもありがとう豆乳くん

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット|豆乳


いつもお世話になっている豆乳くん。
クリームパスタが好きな私と夫のために良く働いてくれます。
生クリームに比べるとかなり、カロリーオフなんです。

海老とアボカドのマヨネーズ和え

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット|海老とアボカドのマヨネーズ和え


1. 海老、ブロッコリを塩ゆでする。
2. 潰してペースト状にしたアボカドとマヨネーズと和える。
3. 塩コショウで味を調える。べつに無くてもいい。
4. 最後に黒くなっちゃわないようにレモン汁ちょっとたらして混ぜておくと黒くならない。

簡単ウマー!!これだいすき。

明太子豆乳クリームパスタ

 低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット|明太子豆乳クリームパスタ


いつもお世話になっている豆乳くん。
クリームパスタが好きな私と夫のために良く働いてくれます。
生クリームに比べるとかなり、カロリーオフです。


1. レンジでサイの目切りにしたジャガイモをチン。
2. フライパンで豆乳、明太子、だしの元、塩、を沸騰しないように温めつつ[1]のジャガイモを入れる。
3. パスタと良くからめたかったら、水溶き片栗粉を少々。
4. 大葉の千切りと刻みのりを盛りつけたらかんせ~。

ダイエットレシピは簡単でいいのー。

KAGOME トマトジュース




ダイエットにも美容にもいいとかテレビでやっていたので、早速購入!

結構なんでも使えて便利♪

煮込みも良かったけど、これでパスタのトマトソース作ったら激うま!!

これは常備してもいいアイテムかもしれん。

きのこと秋鮭のバターでチン

 


見えないけど、きのこの下に秋鮭います…。

あれです、シリコンでできてて入れてチンでできるやつ。

あれに
玉ねぎスライス
塩コショウで下味付けた生秋鮭
きのこミックス
ブロッコリ

バター(私マーガリン使いました。)
入れて、10分くらいレンジでチン。
はい出来上がりー。

美味いすよ。

きのこで食物繊維たっぷりでダイエットにグー!(多分)


キャベツと合挽肉の重ね煮

  


ヒルナンデスで見たカゴメのトマトジュースレシピ。
美味しそうだったので作ってみました。

シカーシ!ダイエットレシピにしないとなので、ここでやっぱり例のあいつです。
大豆の水煮くんを粗く刻んで合びき肉にたっぷり混ぜてやりました。

そうとは知らずに美味しそうに食べてたぜ~!!


・キャベツ 1/2個
・合びき肉 300g
・玉ねぎ 1/2個
・卵 1個
・パン粉 1/3カップ
・牛乳 大さじ2
・塩 小さじ1/2
・こしょう 少々


1. 材料を混ぜ合わせる。
2. 肉ダネを鍋底に敷いたキャベツの上に重ね、ミルフィーユ状にしていく。
3. 味付けにはトマトジュースに固形スープの素を溶かした水を加え、鍋に注ぐ。
4. 味付け
<トマトジュース 1カップ、ケチャップ 大さじ2、水 1カップ、固形スープの素(コンソメ味) 1個、塩・こしょう 各少々>
5. 鍋にフタをしてしっかり煮詰めたら完成。


鯛のあんかけ



作り方
玉葱 人参 生椎茸を千切りにする。
鍋に鯛が浸かるくらいに水を入れて火にかける。
千切りした野菜をいれ、沸騰したら 酒 みりん 醤油を入れ煮る。
30分くらい煮たら、鯛を皿に盛り 煮汁に水溶きカタクリ粉を入れてとろみをつけて、鯛にかける。

豚肉のニラ炒め



作り方
ニラは3cmくらいに切る。
ニンニクの1片を炒め ニラを入れて炒め、豚薄切り肉をいれ炒める。
酒 砂糖 みりん 醤油で味付けし、最後に溶き卵を入れてサッと炒めると出来上がり

麻婆豆腐



作り方 2人前
市販の麻婆豆腐の素を使って 麻婆豆腐を作る。
さらにトマトホール缶を大さじ4入れて ウスターソースを大さじ2 を入れて煮る。
まろやかな味になります。

ツナとキャベツでモリモリダイエット

簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット


キャベツ 半分
ツナ缶 1缶
蜂蜜 大さじ 2/3
醤油 大さじ 1半
ラー油 適量

1. キャベツを塩茹でして水気を切って、ザックリ切っておく。
2. 耐熱容器に汁気を切ったツナ缶、はちみつ、醤油を入れてあえたら電子レンジで1分加熱。
3. 好みでラー油を入れた2に、キャベツを加えてあえるだけ。


参考:http://cookpad.com/recipe/101358

 | HOME |