簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット|FROGs Recipe

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット★目指せ15kg減★

  • 低カロリーの簡単料理!ずぼらレシピで健康的にダイエット|夫の体重
  • 低カロリーの簡単料理!ずぼらレシピで健康的にダイエット|ダイエット
  • 低カロリーの簡単料理!ずぼらレシピで健康的にダイエット|Frogs recipe

 | HOME | 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

大豆でヘルシー麻婆茄子

簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット


ナスとひき肉をフライパンで炒めたら、大豆の水煮のみじん切り(ざっくり)を加える。
合わせ調味料を入れて、水溶き片栗粉でとろみをつけたら出来上がり!

★合わせ調味料
豆板醤
コチュジャン
テンメンジャン
オイスターソース


中華スープのだし汁
スポンサーサイト

キャベツと豚肉の蒸し焼き

簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット



もやしとキャベツと豚肉を交互に挟んで蒸し焼きします。
私は、レンジで5分ほどチンしました。

お皿に盛ったら大根おろしを上に乗せて、ポン酢でいただきます。

ご飯が進む一品でした。

サーモンソテー チーズ焼き

簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット



PON!でみた『サーモンソテー チーズ焼き』を作ってみた。
簡単で美味い!これはいいです。

《材料》2人分
★鮭・2切れ(下味用に塩コショウ・少々)         
★玉ねぎ・1/2個
★とろけるチーズ・30g          
★レモン・お好み
<調味料>
★生しょう油・大1
《レシピ》
1)塩コショウをした鮭を焼き、薄くスライスした玉ねぎも加えて火を通す。
☆脂がのっている鮭は皮目を下にして焼くと◎
2)皮目が焼けたらひっくり返し玉ねぎがしんなりしてきたら、鍋肌から生しょうゆを加える。
3)鮭の上に玉ねぎ、チーズを乗せフタをし、チーズがとけてきたら完成!

個人的に気になる本



日本一おいしい給食を目指している 東京・足立区の給食室 毎日食べたい12栄養素バランスごはん

足立区在住の私としては、気になるレシピ本
ダイエットにも良さそうじゃない??

ホームベーカリー


ZOJIRUSHI 【残りご飯をパンで食べる】 ホームベーカリー ホワイト BB-KT10-WB

ダイエットとは関係ないけど、これ欲しいなぁ。
残り物のご飯でパンが焼けるってすごくね?


鯖水煮缶を使ったドライカレー

簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット

作り方
玉葱 ニンニク 生姜のみじん切りを炒め、カレー粉を加え、
トマトの水煮缶 鯖水煮缶を加えて煮詰める。
仕上げに粉チーズを加える。

ヘルシーアボカドハンバーグ

簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット


1. 普通のハンバーグのたねをつくる
2. 大豆の水煮を粗くみじん切りにしたものを1に入れて混ぜる
3. フライパンで焼いたハンバーグの上にアボカドのスライスを乗せてオーロラソースをかけたら完成!

※大豆の水煮でかさ増ししているので消化が良くなると思います。
※おなかも膨れるからいっぱい食べたような気持ちになると思うし!


ご飯が進むニラ玉炒め

簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット


1. にんにくを油で軽く炒める
2. 豚肉とにらを炒めて、塩コショウをする
3. 鍋肌に醤油をたらして味を調節する
4. とき卵を入れて半熟程度で軽く混ぜたら出来上がり。

おかずもう一品、とか酒のつまみにどうぞ。

鶏のヘルシーさっぱり煮

簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット


1. 鶏肉、ゆで卵をお鍋に入れる。
2. 醤油、穀物酢、砂糖、生姜を入れて、30分くらい煮込むだけ。
3. 最後に塩ゆでしたブロッコリを入れて出来上がりです。

柔らかほろほろでヘルシー♪

さかな魚サカナ~♪

n-3系脂肪酸の強化で余分な脂肪が落ちるのだという。

つまり簡単に言いますと、

魚介系の油

を食べると

体脂肪がカット

されるんだって!!

なんだってー!?

早速実行です。

さかなさかなさかな~♪

ロール巻トンカツ

低カロリーのずぼらレシピで健康的にダイエット

ぶた薄切り肉に塩 コショウをふりかける。
ロール巻して 小麦粉 卵 パン粉を付けて180°の温度で揚げる。
野菜と盛り付ける。トンカツソースをかけて食べる。
歯の弱い人でも食べ安いです。


ゴロゴロ夏野菜の豆乳シチュー

低カロリーのずぼらレシピで健康的にダイエット


まぁ、普通のクリームシチューです。

牛乳とか生クリームの代わりに豆乳を使ったってゆうだけの。

お肉は、牛豚の挽肉を使って

具はかぼちゃとかナスとか夏野菜たっぷりゴロゴロ。

市販のクリームシチューのルゥを入れたら出来上がり。

 | HOME |