簡単レシピで、ずぼらでも健康的にダイエット|FROGs Recipe

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット★目指せ15kg減★

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青梗菜の炒め煮



鍋に油を少々入れて 青梗菜をサッと炒める。
出汁を青梗菜が浸かるくらい入れて もどした高野豆腐 又は厚揚げを入れて煮、酒 みりん 醤油で味をつける。
食欲がないとき、煮物を一品
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夫の体重とウェストの変化

最近体重が停滞気味、むしろ増えているのはなぜ??
くっそー、ここが限界なのか?
カロリーオフに作っても、その分いい気になって量をたくさん食べるという暴挙に出ている ヾ(。`Д´。)
何とかしなくては…

Frogs recipeについて

私と同じものを食べているはずの夫の体重が、増加の一途をたどっている。
寝ている間のイビキがもともと凄かったけれど、最近吠えるような大きなイビキに・・・。
無呼吸になっている時間もなんだか長くない??ちょっと!起きて!!
なんてこともしばしば…。

食べているものに違いが無いのであれば、生活習慣なのだろうと思う。
夫の生活は、以下に記載したのような感じです。

■夫の生活 ( ̄(∞) ̄) ブヒィ

朝食07:00 主にパン 有ったり無かったり
昼食12:00 外食
夕食24:00 自宅で晩酌有り

※どうやら会社で缶コーヒー(微糖)を3本くらい飲んでいるもよう…。

運動は、週末に水泳やジョギングをたまぁに。
といった感じです。

どう見ても、夕食の時間帯が問題なのでしょう。

とは言え、夫はしがないサラリーマン。
残業してこないで!なんて言えないし。
生活スタイルを見直せないのなら、食事を見直すしかない!

夫の生活を見直しながら、食事だけでダイエットをさせてみようと思います!

U。・ェ・。Uノ~ こうご期待!

冷やし焼きナスで夏バテ解消!

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット|焼きナス


作り方
ナスを食べやすい大きさに切る。
ゴマ油で炒めてしんなりしたら、冷まして冷蔵庫へ。
鰹節とネギを掛けて、ポン酢でいただきます。

さっぱりで暑い夏にぴったりのもう一品!

豚肉のカレー味揚げ

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット|豚肉のカレー味揚げ

作り方
豚薄切り肉を クルクル巻いて、小麦粉にカレー粉を少々混ぜて肉にからませる。
中温程度の油で揚げる。 生野菜を付け合わせる。
おろしドレッシングをかけても美味しいです。

トマト皿うどん

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット|トマト皿うどん

作り方
イカ 玉葱 茄子 ピーマン を薄い千切りにする。
豚肉は適当な大きさに トマトは乱切りにしておく。
揚げ麺を皿にいれ軽くほぐしておく。
コンソメスープ1カップと水溶きカタクリ粉を少々用意する。
フライパンに油を引いて野菜 イカ 肉を炒めトマトをいれ炒める。
砂糖 塩 コショウ コンソメスープ トマトピュウレ少々で味をつける。
最後に水溶きカタクリ粉を入れてとろみをつけ 揚げ麺にかけて出来上がり

山芋のサクサク焼き

低カロリーの簡単ずぼらレシピで健康的にダイエット|山芋のサクサク焼き


★作り方★

山芋の皮をむき、1cm幅に切る
パン粉、青のり、塩コショウ、白ゴマを混ぜた袋に山芋を入れてまぶす。
フライパンでサクサクに表面を揚げ焼けば出来上がりー!

触感がサクサク、お酒のおつまみにも美味しい!

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